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很多人喜歡慢跑、馬拉松，小心跑出問題。不少因跑步引起-指床下出血、趾甲變黑、足部起水泡、腳底筋膜炎、發現原來是鞋子太小壓迫雙腳，或鞋子太大造成腳趾撞擊，才會引發指床下出血、趾甲變黑。還有膝蓋劇烈疼痛，膝蓋軟骨會部磨損，需置換人工膝關節。跑步沒做好防護，確實易造成運動傷害，跑步的傷害主要是腰部以下，因走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6 倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍，以一個60公斤體重的人來說，跑步時一腳往下踩，等於承受300公斤的力量。故運動時應選擇適合自己足部鞋襪及減少反彈力之鞋墊保護自己。了解更多
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