[輕鬆步行 營造健康人生 ]

JenYang

[輕鬆步行營造健康人生 ]

在疾病控制及預防的觀念中，有氧運動是最為推廣的，在許多有氧的運動中，步行為最容易的運動，因為步行是一項男女老少人人都可以參與的活動，既方便又不需要特殊花費，一套舒適的服裝，一雙適合舒適的鞋子，一瓶水和毛巾 ，我們可以隨身配戴一台適合自己的計步器，把計步器當成陪伴我們走路的好朋友，依照自己的體能狀況設定目標，例如，每日一萬步，你可以自己一個人走路也可以呼朋引伴一同享受步行，你可以隨時改變步行的路線，也可以參加團體所舉辦的活動，總之，樂趣無窮!

步行也是我們一天中有最多機會可以做的全身運動，我們要放鬆手臂，腿部，以輕鬆自在的方式站穩，使身體輕鬆自在地往前走，並要在走路的過程中如何感受到自已身體各部分的協調動作，使得步行成為非常輕快，愉悅得運動。