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發表於 2017-1-11 23:36:02
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很多人喜歡慢跑、馬拉松,小心跑出問題。不少因跑步引起-指床下出血、趾甲變黑、足部起水泡、腳底筋膜炎、發現原來是鞋子太小壓迫雙腳,或鞋子太大造成腳趾撞擊,才會引發指床下出血、趾甲變黑。還有膝蓋劇烈疼痛,膝蓋軟骨會部磨損,需置換人工膝關節。跑步沒做好防護,確實易造成運動傷害,跑步的傷害主要是腰部以下,因走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6 倍,快走是3.6倍,跑步則是5倍,以一個60公斤體重的人來說,跑步時一腳往下踩,等於承受300公斤的力量。故運動時應選擇適合自己足部鞋襪及減少反彈力之鞋墊保護自己。了解更多
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